Skip to main content
Domov
  • Program Supradyn
    • Program
      • Pomanjkanje energije
      • Odpornost
      • Vitalnost
      • Otroci
      • Izčrpanost
    • Poglej vse>
  • Zmoreš več
  • Revija Recharge
  • Raznovrstna prehrana
  • Odpornost
  • Energija
  • FAQ
Bayer Cross Logo
  1. Domov
  2. Energija
  3. Nasveti za lajšanje utrujenosti in vzpodbujanje energije, povezani z življenjskim slogom

NASVETI ZA LAJŠANJE UTRUJENOSTI IN VZPODBUJANJE ENERGIJE, POVEZANI Z ŽIVLJENJSKIM SLOGOM

KAKO IZPOLNITI ZAHTEVE AKTIVNEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA, SE SPOPASTI Z UTRUJENOSTJO IN NAJTI ENERGIJO, DA BOSTE LAHKO REKLI »DA«.

Včasih ni treba veliko, da se zavemo, zakaj smo utrujeni. Stres na delovnem mestu, zahteve starševstva in celo menjanje letnih časov lahko terjajo svoj davek. Kako pa si lahko pomagamo pri obnavljanju svojih ravni energije in premagovanju utrujenosti?

VEČ ČASA SPITE.

To je pa očitno, kajne?  Vaše telo potrebuje spanje, da se napolni z energijo, zato poskrbite za boljše spalne navade, npr. reden odhod v posteljo in vstajanje, če imate težave s spanjem. Prav tako zagotovite, da je vaša spalnica tih in temen prostor, ki ga uporabljate le za spanje in ne za nočne nakupe prek spleta ali za gledanje televizije.

OMEJITE STRES.

Stresu se težko izognemo, vendar pa je prav stres pogost vzrok za občutke utrujenosti, zato se vam splača, da se naučite prepoznati njegove vzroke in se spopasti z njim. Če je glavni krivec zanj vaše delo, se potrudite preveriti, kako bi lahko spremenili svoje delovne dogovore. Prav tako je pomembno, da znate v prostem času »odklopiti delo« in najti načine za vse sprostitve, npr. meditacija, vroča kopel, pomirjajoča glasba vam lahko pomagajo, da se sprostite.

VEČ TELOVADITE.

Saj vemo – preutrujeni ste za telovadbo, vendar pa ima lahko prav telovadba pozitivne učinke na vaše ravni energije. Zato prekinite krog nedejavnosti; tako se boste počutili manj utrujene in bolj polne energije. Že vsakodnevni 15-minutni sprehod vas bo poživil.

VEČ ČASA PREŽIVITE ZUNAJ.

Če obtičite notri in se ne izpostavljate sončni svetlobi, lahko to povzroči občutja otopelosti, zato pojdite ven, čeprav le za kratek čas med odmorom za kosilo, in se nadihajte svežega zraka ter si povrnite zagon.

OMEJITE UŽIVANJE KOFEINA IN ALKOHOLA PRED SPANJEM.

Kofeinu, ki ga najdemo v kavi, čaju, koli in v čokoladi, se morate pred spanjem izogibati, če se želite izogniti nemirnemu spancu. Enako velja za kozarček alkohola pred spanjem – ta le zmoti vaše spalne vzorce in poveča simptome utrujenosti.

JEJTE PRAVILNO.

Če želite v življenju več dinamike in manj občutkov zaspanosti, se morate posvetiti svoji prehrani. Hitra hrana, gazirane pijače, alkohol in sladki prigrizki lahko povzročajo zaspanost. Zato se potrudite razgibati svojo prehrano in vključiti vanjo živila, ki so bogata z antioksidanti, minerali ter z vitamini A, C in B-kompleksa. Če vseh okenc ne morete odkljukati (iskreno povedano, kdo to res zmore?), pa vam lahko kakovosten multivitaminski pripravek, kakršen je Supradyn®, pomaga ohraniti motivacijo in energijo na primerni ravni.

Energija

Preberite več o energiji v naslednjih člankih.

Mlada ženska z računalnikom in šopkom rož.

Zakaj sem utrujena?

Številni ljudje se pogosto sprašujejo, zakaj so neprestano utrujeni, brez energije in celo zaspani sredi dneva. Vzrokov za to je več. Če jih želite spoznati, preberite več o tem s klikom na članek.

Več informacij
Starejša ženska, ki se smehlja

Oskrbite se z dodatno energijo, da boste kar najbolje izkoristili zrela leta

Čeprav imate raznoliko in dobro uravnoteženo prehrano, morda ne prejemate pravih ravni vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete, da boste ostali tako zdravi in energični, kot bi lahko bili. Spoznajte več o vitalnosti za osebe po  50. letu s klikom na članek.

Več informacij
Sveže sadje in zelenjava.

Slovarček tujk

Ali veste, da so vitamini nujni za številne funkcije v našem telesu? Za normalno delovanje in razvoj celic naš organizem potrebuje vitamine − skupino pomembnih organskih spojin. Danes poznamo 13 vitaminov. Spoznajte jih vse s klikom na članek, hkrati pa tudi preberite slovarček uporabnih tujk.

Več informacij
Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet

 Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet 

Oskrbite se z novo energijo in poživite svoje življenje.

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet

Supradyn® Energija, 30 filmsko obloženih tablet 

Oskrbite se z novo energijo in poživite svoje življenje.

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet

Supradyn® IMUNO  

Zmagovalna kombinacija za odpornost.

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® IMUNO BOOST

Supradyn® IMUNO BOOST

- Vitamin C
- Vitamin D
- Cink

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® KIDS IMUNO BOOST

Supradyn® KIDS IMUNO BOOST

- Vitamin C
- Vitamin D
- Cink

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet

Supradyn® Kids  

Ponudite svojemu otroku dodatne vitamine

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn® Energija, 30 šumečih tablet

Supradyn® Energija 50+, 30 filmsko obloženih tablet 

Ne občutite svojih let, občutite svojo energijo.

Več informacij

Kupi zdaj
Supradyn logotip

IZDELKI SUPRADYN® SO NA VOLJO BREZ RECEPTA V LEKARNAH IN SPECIALIZIRANIH PRODAJALNAH. PREHRANSKO DOPOLNILO NI NADOMESTILO ZA URAVNOTEŽENO IN RAZNOVRSTNO PREHRANO. PRIPOROČAMO UŽIVANJE PREHRANSKEGA DOPOLNILA V OKVIRU RAZNOLIKE IN URAVNOTEŽENE PREHRANE TER ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA.

  • Program Supradyn®
  • Zmoreš več
  • Revija Recharge
  • Raznovrstna prehrana
  • Odpornost
  • Energija
  • FAQ

Copyright© 2023 Bayer.
CH-20230315-113

  • Kontakt
  • Mapa strani
  • Bayer Global
  • Izjava o zasebnosti
  • Splošni pogoji uporabe
  • Skrbništvo strani